最简单的减肥方式:睡着也能瘦!
发布时间:2022-06-29 19:27:38
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来源:折叠窗厂家
最简单的减肥方式:睡着也能瘦!比起炎热的夏天,寒冷的东天似乎更容易让人昏昏 欲 睡,最 近 日 本livedoor新闻网对睡眠和减肥的关系进行了调查,一起来看看如何在睡眠中养成易瘦体质。睡眠与减肥的关系根据美国哥伦比亚大学的调查研究,睡眠时间不足的话肥胖的概率会大幅提高。睡眠时间在79h的人肥胖率最低,睡眠时间在5h左右的人肥胖率会提高50%,睡眠时间少于4h的人肥胖率甚至会达到73%。为什么睡眠时间越短越容易发胖呢?据说主要是受瘦素和饥饿激素(一种胃肠道激素)这两种激素的影响。睡眠不足会导致瘦素减少,而空腹会导致饥饿激素增多,容易引起暴饮暴食。也就是说睡眠不足会无法抑制食欲,从而引起发胖。所以必须保持良好的睡眠时间,维持体内激素平衡,这样才能养成易瘦体质。智能手表监测睡眠质量睡眠不足会让人感到烦躁,导致头脑不灵活,工作效率也大大降低,而且还容易发胖。大家一定很吃惊,睡眠不足的时候会有想吃甜食的倾向。但是如果提高睡眠质量的话,肌肤的水分和胶原蛋白也会增加,肌肤会变得光滑柔嫩。这对女性来说十分完美。不过话虽如此,要想获得优质睡眠还是很难的。最近,日本出现了一款可以连接手机的智能手表。这款手表不仅能测量当天的运动量和卡路里消耗量,还可以了解用户的睡眠质量、睡眠时间,从而给出睡眠建议。最值得一提的是,用户可以实时了解自己的睡眠状况,分析相适应的睡眠模式。所以特别推荐给对自己睡眠感到不安的人。
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