10个妙招助你产后减肥产后玉米减肥套餐推荐【消息】

发布时间：2020-09-15 22:39:48 阅读：次来源：折叠窗厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

许多孕妈妈在产后身体都会发胖，体重渐渐的加重，这个问题困扰着许多女人。一般来说，在产后的头一个月内，为了哺乳，让新妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，因此产后瘦身成了大家第一任务。下面为大家介绍十条妙招，让您产后瘦身不用愁！

1、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

2、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。

3、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。

4、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

5、罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

6、每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。

7、穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。

8、设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。

9、不把什么东西都塞进嘴里，除非写下不吃的食品可以解释为什么要吃的。

10、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

产后玉米减肥套餐推荐

玉米减肥法是以玉米为主食，其食用方法如下：

原料：1-2根新鲜玉米棒

做法：1、将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥了哦；2、将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。

产后玉米减肥食用方法一：

去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，再配适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在慢慢减轻。

减肥原理：每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4——10倍。玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

产后玉米减肥食用方法二：

把煮玉米的水当开水喝。

减肥原理：玉米“汤”具有利尿效果，特别适用于水肿性肥胖。

何谓水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常的上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。

粗粮：玉米黑窝窝头，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面条，玉米面糊糊，黑卖馒头，黑麦花卷，黑麦锅贴，大黄米黏豆包，玉米面萝卜条包子。

在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。