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高血压患者的降压养生法

发布时间:2021-01-21 18:22:21 阅读: 来源:折叠窗厂家

【导读】如果高血压患者服用降压药不当,或者日常保健不够,饮食运动不当,情绪不加控制,都会加重病情,甚至发生脑中风等危象。为防止以上问题发生,高血压患者的降压养生法应做到以下几点,而且大量的实践表明,气功能帮助高压患者保健养生。下面介绍高血压患者的降压养生法。

高血压患者的降压养生法

1、服药“三防”

一防低血压:假若服用降压药不当,例如过量服用可使血压骤降,出现脉搏增快,头晕目眩,甚至短暂意识丧失。

二防停药副作用:有些人服用降压药后,感到血压恢复正常,便擅自停药,结果几天后血压又上升,且出现出汗、头痛、失眠、易激动等症状。

三防夜间中风:人体的生物钟规律是,血压在一天之中有“两高一低”现象,上午9-11点,下午3-6点最高,午夜最低,入睡后血压较白天下降20%.如果睡前服用降压药,加上入睡后自然下降因素,会使血压下降过低,脑缺血诱发中风。

2、进餐“三少”

盐少:盐与高血压的关系已被专家确认,特别是中老年人,大多属于盐敏感型,更应少盐。

量少:据日本国立循环系统疾病研究中心的川村实博士研究,节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降,两者结合效果更好。

高血压患者的降压养生法

脂少:少吃脂肪,特别是畜肉类动物脂肪,因为过多食入脂肪可增加人的体重,而人体内每增加1公斤脂肪,就要增加200米长的微血管来供养这些脂肪细胞,血液要流如此长的距离,心脏所增加的压力之大不难想象。

3、运动“三戒”

合理运动是防治高血压的良方之一,但宜选择节奏缓慢、运动量小、容易掌握的项目。如太极拳、医疗体操、步行、气功等,早晚各一次,每次30分钟左右,以不疲劳为度。

一戒量多:特别不宜从事强度较高的项目,如旋转、跳跃、弯腰、憋气、用猛力等,否则可能加重心脑血管疾病,无助于病情康复。

二戒成瘾:运动一旦成瘾,可能增加运动量,延长运动时间,同样有加重病情之风险。

三戒比赛:比赛易使人情绪紧张,从而促发血压升高而发生意外。

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