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想要预防八种疾病一定要科学进食晚餐

发布时间:2019-12-04 10:55:19 阅读: 来源:折叠窗厂家

很多人因为工作原因,白天在外面吃的不好,于是晚上回家以后就吃很多食物,想吃什么就吃什么,一不小心就吃的太多了,然而这样暴饮暴食很容易引发八类疾病哦。

一、肥胖:

晚餐吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,使人逐渐发胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的30%,这对于防止和控制发胖有益。

二、结石:

据专家研究,尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙,而食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐过晚,人们大都不再进行活动,就上床睡觉,因此,晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中,不能及时排出体外。这样,尿路中尿液的钙含量也就不断增加,久而久之就会形成尿结石。

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