霜降节气养生重点在这里!
霜降节气养生重点在这里!
霜降是秋季的最后一个节气
自霜降开始
意味着天气渐冷、初霜出现
寓意着秋季即将结束
冬天就要开始啦
俗语有寒露不算冷,霜降变了天的说法
那么霜降养生重点都在哪里呢?
霜降养生有4防
一
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液,津液耗损,就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,霜降养生,应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。
二
防湿邪
秋天雨水多,须防湿邪带来的身体不适。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。
三
防秋郁
秋风扫落叶的季节,容易抑郁。而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破,保持好心情;其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。
四
防贼风
早晚温差大,冷热失常,使我们措手不及,风往往会乘虚而入(中医称为贼风),使人生病。因此,这个时节一定要注意保暖,特别是中老年人。
霜降保暖五重点
一
暖脚
脚是人体的第二心脏,人体许多经络的路线都起源于脚,尤其是脚腕以下部分。人体的五脏六腑、四肢百骸,在脚部都有对应的反射区,刺激或锻炼脚,就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。
建议:每晚热水泡脚20分钟,可以有效疏通足部筋脉。
二
暖颈
脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽,嗓子发炎,其实主要根结在脖子。这个部位受凉,向下容易引起肺部症状的感冒,向上会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。
建议:出门披上一条温暖的围巾,避风寒。
三
暖膝
很多年轻女孩子秋冬季节仍然短裙露膝,其实这是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,因此受凉以后,会导致周围的血液循环变差,最终引发关节炎。
建议:多运动,同时保持膝关节温度,别轻易露出膝关节,年轻人少穿破洞牛仔裤,或短裙配薄丝袜。
四
暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里,但是只要露着肩膀,就会觉得很冷,如果不理会它的话,第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸,这其实就是肩膀受凉受寒引起的。
建议:注意保持肩部暖和,不要穿露肩衣服。
五
暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经。
建议:露脐服装不要再穿了,无论室内温度多高,晚上睡觉也要盖好被子,不要露出腹部。
霜降食补吃些啥?
民间有谚语一年补透透,不如补霜降,最好的进补方法在于食补,那么霜降应该多吃哪些食物呢?
一
菱角
秋季是菱角上市的季节,人们都喜爱食用。中医认为,老菱角熟吃,可益气健脾,治疗脾虚泄泻。
二
荸荠
荸荠,又叫马蹄,有地下雪梨的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。与莲藕榨汁共饮效果更佳。
三
柿子
柿子的最佳成熟时期是在霜降前后,这个时节的柿子个大、皮薄、汁甜,可谓达到了全盛状态。所以有俗话说霜降摘柿子,立冬打软枣霜降不摘柿,硬柿变软柿。霜降时节要吃红柿子,不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品。
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